Какие витамины нужны для укрепления волос

Здоровый вид наших волос зависит не только от правильного ухода, но в очень большой степени — так же от сбалансированного правильного питания.

Недостаток необходимых полезных веществ в нашем рационе может привести к очень плачевным результатам.

Какие витамины и полезные вещества помогут сохранить волосы красивыми и здоровыми

Бета-каротин или витамин А

Он способен быстро улучшить состояние кожи головы, уменьшить сальность и снять воспаления. Кроме того, он регулирует уровень каротина, а значит может ускорять рост волос.

Если же этого витамина в организме не достаточно, это приводит к выпадению и пересушиванию волос, появлению перхоти и секущихся концов. Витамин А содержится в молоке, сливках, яичных желтках и сливочном масле.

Витамин Е

Этот витамин увлажняет волосы и защищает от действия ультрафиолетовых излучений и свободных радикалов. Благодаря витамину Е волосы приобретают блеск и пышность.

Большое количество этого витамина содержится в молочных продуктах, яблоках, растительных маслах, орехах, овощах, а так же в различных злаковых и бобовых культурах.

Витамин С

Он участвует в процессе образования каллогена, укрепляет стенки кровеносных сосудов, укрепление корней волос, поддерживает кровоснабжение волосистой части головы, а значит обеспечивает волосам нормальное питание.

Этот витамин содержится в овощах и фруктах желтого и оранжевого цвета, бобовых культурах, в рыбьем жире, говяжьей печени и плодах шиповника.

Витамины В-группы

Высокий уровень содержания витаминов В-группы в организме – залог здоровья ваших волос. Они активизируют обменные процессы, способствуют насыщению крови кислородом, увлажняют кожу.

Все это влияет на скорость роста волос и прекрасный вид здоровых волос. А при недостатке в организме витаминов группы В волосы становятся жирными, с секущимися концами, могут выпадать и начать рано седеть.

Витамины В-группы содержатся в зерновых, зеленых овощах, крупах, рыбе и мясе, цветной капусте, орехах, плодах шиповника, дрожжах и в яичном желтке.

Витамин F

Этот витамин отвечает за выпадение волос и борется с появлением перхоти. Он содержится в арахисе, семенах подсолнечника, миндале, авокадо и бобовых культурах.

Витамин Н или биотин

Это один из наиболее необходимых витаминов для укрепления волос, для из здоровья, так как его недостаток может привести к полному облысению. Он содержится в орехах, бобовых культурах, геркулесе, зеленом горошке и пивных дрожжах.
Таким образом, для здоровья волос очень важно, чтобы питание было разнообразным и полноценным, содержало в достаточном количестве различные витамины и полезные вещества.

Минералы

Из минералов для нормального роста и развития волос особенно необходимы железо, йод, калий, сера, цинк и магний. Нехватка железа, например, может привести к истощению и сухости волос. А недостаток йода, который стимулирует деятельность щитовидной железы, вызывает выпадение волос.

Цинк способствует предотвращению облысения и борется с преждевременным появлением седины.
Подробные консультации по уходу и выбору правильного сбалансированного питания вы можете получить в специальном трихологическом центре кабинете во многих медицинских центрах.

Врачи клиники при помощи тщательных исследований установят недостаток каких именно витаминов и полезных веществ в вашем организме влияет на ухудшение здоровья ваших волос и назначат индивидуальное лечение, включающее максимально сбалансированную диету.

1361